Espasmo diafragmático o dolor de caballo

• Espasmo diafragmático o dolor de caballo: El dolor de caballo es molestia que aparece entre la parte baja de las costillas, abdomen y espalda, sobre todo en personas con mala condición física que hacen ejercicio o esfuerzo considerable. No genera mayor complicación, salvo la suspensión momentánea de la actividad física.
• Tratamiento: 
• Deténgase. Cuando el dolor ataca, deje de hacer lo que esté haciendo. Necesita relajarse para calmar el músculo que se retuerce.
• Oprima allí. Con tres dedos, oprima la zona donde es peor el dolor hasta que se detenga el malestar. O use esos tres dedos para dar un masaje suave a la zona adolorida. Frecuentemente esto basta para aliviar el dolor.
• Exhale profundamente. Al comenzar a dar masaje al músculo para eliminar el calambre de su diafragma, haga una respiración, luego entreabra sus labios y exhale a través de ellos con tanta fuerza como pueda. Inhale de nuevo y exhale otra vez. La inhalación seguida de la exhalación profunda actúa como el yoga, le da un masaje interno a su músculo oprimido.
• Inhale, exhale. Prosiga masajeando su costado adolorido y siga trabajando para reducir su resporación hasta que alcance un ritmo regular. Devolver su ritmo respiratorio a un nivel estable le ayudará a detener el  dolor.
• Desacelere y camine. Si está corriendo y le ataca una punzada en el costado, a veces basta con movimiento. Vuelva a su ritmo normal cuando el dolor desaparezca.
• Respire con el abdomen. Antes de salir a caminar o correr de nuevo, necesita saber cómo respirar para que las punzadas no ataquen su costado.